Fitness- und Beweglichkeitstest

Fit und beweglich. Das sind wichtige Eigenschaften für einen gesunden Alltag und viel Lebensqualität. Wie sieht das denn bei dir? Bist du schon gut beweglich oder ist da noch Potenzial? Und wie steht es um deine allgemeine Fitness?
Mit den Tests am Milonizer haben wir die Möglichkeit diese beiden Bereich schnell und aussagekräftig zu bewerten. Wir wollen dir hier die Tests einmal in Kürze vorstellen.

Beweglichkeitstest

Beim Beweglichkeitstest werden verschiedene Körperbereiche auf die Beweglichkeit getestet. Es werden die Schultern, die Hüfte, die Beine/Abduktoren, der Rücken, der Hals/Nackenbereich sowie das Sprunggelenk getestet.
Zum Ablauf: Du stellt sich frontal vor den Milonzer. Dieser erkennt durch eine Kamera deine Bewegung und ermittelt, wie weit du eine bestimmte Haltung einnehmen kannst. Bei manchen Übungen wird eub Stab zur Hilfe genommen.
Auswertung: Jeder Test wird einzeln ausgewertet, sodass jeder Körperbereich separat bewertet werden kann. Zustätzlich wird am Ende des Tests eine Schmerzabfrage (im Allgemeinen und auf einen Bereiche bezogen) durchgeführt. Die Schmerzabfrage erfolgt auf einer Skala von 0 bis 10.

Fitnesstest

Beim Fitnesstest von Milon werden drei Bereiche getestet: die Agilität, die Sprungkraft und die Balance.
Zum Ablauf: Bei dem Agilitätstest werden auf dem Bildschirm 4 kleine Felder dargestellt. Leuchtet ein Bereich auf, ist es die Aufgabe schnellstmöglich einen Schritt in diesen Bereich zu absolvieren. Der Test dauert 45 Sekunden.
Bei dem Test zur Sprungkraft stellst du dich im Abstand von ca. 2 Metern vom Milonizer entfernt auf und springt aus dem Stand so hoch du kannst.
Und zum Schluss kommt ein Test zur Balance, wobei du in den Einbeinstand kommst und diesen 30 Sekunden so ruhig wie möglich hältst.
Auswertung: Jeder Test wird einzeln ausgewertet. So können auch hier gesonderte Aussagen über die einzelnen Tests und deren Ergebnisse getroffen werden.

So und jetzt bist du an der Reihe! Melde dich bei uns und wir schauen, wie es um deine Fitness und Beweglichkeit steht. 😊